07 d’agost 2006

[salut] consells per dormir millor


  • Dor només tant com necessitis sentir-te fresc el dia següent

  • Aixeca't a la mateixa hora els 7 dies de la setmana

  • Fes exercici regularment

  • Assegura't que el dormitori sigui còmode i lliure de llum i soroll

  • Assegura't que el dormitori estigui a una temperatura còmoda durant la nit

  • Menja àpats regulars i no vagis a dormir famolenc

  • Evita els fluids excessius al vespre. Redueix els productes amb productes cafeïna.

  • Evita l'alcohol, especialment al vespre.

  • Fumar pot molestar la son

  • No et portis els problemes al llit

  • Entrena't per utilitzar el llit només per dormir i per l'activitat sexual

  • NO INTENTIS adormir-te

  • Posa el rellotge sota el llit o de manera que no el puguis veure

  • Evita fer la migdiada



Llista creada a partir d'un estudi científic realitzat per Park Plaza Hospital i Medical Center a Houston, Texas, U.S.

Font ScienceCareers via Boing Boing